작업기억을 향상시키는 요령

작업기억을 향상시키는 요령

 

1. 무엇을 우선시하는지 그 명확한 목록을 만들라

 

2. 지금 하고 있는 일에서 주의를 흩트리지 말자. 하고 있는 일과 상관이 없는 뭔가 중요한 생각이 떠오르거든, 나중에 알아볼 수 있게 메모해두고 하던 일을 마저 한다. 그럼 새로운 생각에 골몰하느라 작업 능률이 떨어지지 않으면서도, 메모 덕분에 그 새 착상을 잊지 않는다.

 

3. 메모하라. 각자 자신의 분야에서 최고의 성공을 이끌어낸 사람들을 상대로 한 설문조사 결과를 보면, '슈퍼 성공'은 '하이테크'가 아니라 놀랍게도 너무나 간단한 '로우테크'에 기반을 둔 것을 확인할 수 있다. 복잡한 첨단기기를 이용한 게 아니라, 중요한 것을 그저 쪽지에 메모하고 그 내용을 이메일로 정리해서 단 하나의 데이터로 젖아해 나중에 쉽게 다시 찾아볼 수 있게 했다. 이들은 검증이 된 방법을 믿었으며, 새로운 가능성에 매달리느라 시간을 허비하지 않았다.

 

4. 근무시간이 평안하고 조화롭도록 계획을 짠다. 아침에 한 시간 일찍 출근한다. 아침의 평화가 고즈넉한 분위기 속에서 하루를 충실하게 살아내기 위해 명상을 한다. 때로 집에서 일을 해보는 것도 나쁘지 않다. 바아해 받지 않고 조용히 생각을 해보고 싶을 때면, 한적한 카페 같은 곳에서 시간을 보내보는 것도 좋은 방법이다.

 

5. 지친 두뇌가 쉬고 회복할 시간을 갖자. 가벼운 마음으로 즐기는 산책은 기적적인 효과를 준다. 저글링 역시 지친 마음에 신선함을 불어 넣어주는 활력소가 될 수 있다. 배우기가 그리 어렵지 않으며, 피곤한 두뇌로 하여금 다시 균형감각을 회복하게 만드는 최적의 놀이이다.

 

6. 책상 위를 깨끗히 정리하자. 끊임없이 주의력을 갉아먹는 서류뭉치와 책 더미를 정리 정돈한다.

 

7. 마지막으로 강조하고 싶은 것은 이 모든 충고를 한꺼번에 실행에 옮기려고 하지는 말라는 것이다. 부디 평안한 마음으로 하나하나 차분하게 시도해보기 바란다.

 

출처 : 아무것도 하지 않는 시간의 힘 ( 울리히 슈나벨 지음 )